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仰卧起坐减肥有效吗
2022-09-22

  仰卧起坐日日常生活中常见的服务肌肉的训练方法,其目的主要是腹部形体塑造的需要,而腹部的赘肉更多的是需要消除腹部堆积的脂肪,是属于减脂的范畴。所以如果是减肥的目的,建议更多的选择走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等有氧运动的方式。

 

仰卧起坐特点

  仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式,容易操作,而且受环境影响不大,仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的带氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会令赘肉减少。另外,通过科学的仰卧起坐的方式不排除也能起到紧实小腹、肥肉变肌肉的锻炼效果。

 

有氧运动推荐

  由于仰卧起坐在减肥方面具有很大的局限性,所以通常不建议将其用于减肥。此外,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。根据减肥运用的特点,建议选择走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等运动方式,同时要注意保持20分钟以上的带氧运动确保其效果。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对仰卧起坐减肥有效吗的问题有所了解,有关方面的专家指出,仰卧起坐在减肥上的作用与有氧运动相差很大,为促进减肥效果,在选择有氧运动的同时,建议注意膳食结构,进而更好的确保其治疗效果。